- Fehér kenyér, fehér rizs, fehér liszt – gyorsan vércukoremelő szénhidrátok.
- Szárított gyümölcs – nagyon magas cukortartalom.
- Zsíros húsok – sok telített zsír, gyulladáskeltő.
- Zsíros tejtermékek – hozzájárulhatnak magas koleszterinhez is.
- Gyümölcslevek – még a frissen facsartban is magas a cukor.
- Alkohol – gyorsan emeli a vércukrot.
- Müzli – gyakran sok hozzáadott cukrot tartalmaz.
- Édes desszertek – gyorsan, hirtelen emelik a vércukrot.
- Energiaszeletek – túl sok szénhidrát, cukor, zsír.
- Péksütemények fehér lisztből – gyors vércukoremelkedéshez vezet.
- Krémes kávék – tele cukros szirupokkal és tejszínnel.
- Banán, dinnye – magasabb glikémiás index, gyorsan emelik a vércukrot.
- Édes üdítőitalok, bolti smoothiek – sok a rejtett cukor.
- Feldolgozott húsok – sok bennük a nátrium (só), emelik a szívkockázatot.
- Ízesített, szénsavas vizek – szintén tartalmaznak cukrot/szénhidrátot.
- Kínai gyorsételek – sok bennük a kalória, szénhidrát, zsír, nátrium.
- Nachos – magas szénhidrát, zsiradék- és kalóriatartalom.
- Előre fagyasztott pizza – többnyire sok kalória és zsír, kevés rost.
- Hamburger gyorsétteremből – zsíros hús, szénhidrátban gazdag buci.
- Magas cukortartalmú (bolti) öntetek, szószok – rejtett cukor, üres kalóriák.