A kalcium elengedhetetlen a csontok, fogak, izmok és idegrendszer egészséges működéséhez, felnőtteknek napi 1000–1200 mg bevitel ajánlott. Hiánya izomgörcsöket, zsibbadást, fogszuvasodást, gyenge körmöket, alvászavart, görnyedt testtartást, memóriaproblémákat és izomrángásokat okozhat. A megelőzéshez fogyassz magas kalciumtartalmú ételeket (pl. zöld leveles zöldségek, diófélék, sajtok), és gondoskodj elegendő D-vitamin bevitelről is a megfelelő felszívódás érdekében.
A kalcium hiány jelei és veszélyei, amikről sokan nem tudnak!
- by István