A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag több mint 300 enzimreakcióhoz, támogatja az idegrendszert, izmokat, szívet, energiát és alvást, de a modern életmód (stressz, feldolgozott ételek, koffein) hiánnyá teszi – tünetek: izomgörcsök, ingerlékenység, fejfájás, alvászavarok, fáradtság, szívdobogás; napi adag: férfiak 400–420 mg, nők 310–320 mg (várandósok 350 mg). Legjobb este szedni relaxáció/szívritmus-stabilizálás miatt, vagy edzés körül izomgörcsök ellen, de ne vas-kiegészítővel (gátolják egymást); formák: biszglicinát (szívódik, stressz/álomra), citrát (emésztés), L-treonát (agyi funkciókra), malát (fáradtság), oxid (hashajtó); ideális általános: biszglicinát. Természetes források: mandula/diák, spenót/kelkáposzta, avokádó, banán, zab, hüvelyesek, étcsoki (>70% kakaó), de gátolják fitinsavak (nyers gabona), túlzott kalcium/só/zsír/koffein/alkohol – kúra előtt konzultálj orvossal, fenntartva a kiegyensúlyozott étrendet.
Figyelmeztetés:
Cikkünk tájékoztató jellegű, nem helyettesíti az orvosi konzultációt! Egészségügyi kérdés esetén mindig fordulj szakemberhez!